カテゴリ：スタッフの日常 / 投稿日付：2025/10/13 00:00
【EAAとは】
EAAは、体内で合成できない9種類のアミノ酸をバランス良く含んでおり、
筋肉の合成を促進、分解を防ぐ働きがあります。
さらに、疲労回復や代謝アップ、ダイエットのサポート、持久力向上
など多くのメリットが期待できる成分です。
プロテイン等と違い、カロリーも低くスッキリとした味わいの為、誰でも飲みやすく
私は2日に1回程度飲むか、ジムへ行く時に持参しています。
【代謝向上のメリット】
EAAは脂質や糖質の代謝を助け、免疫向上を促す身体の材料になります。
代謝を向上させるので、ダイエットにも効果的です。
EAAは筋肉量の維持と増加に影響するため、身体全体の基礎代謝率を高めます。
筋肉量が増えることで、身体を動かしていない時でも、多くのエネルギーを消費し、
脂肪の燃焼が促進されます。
また、食欲を抑える効果もあり、過食を防ぐことができるのと、運動中のパフォーマンス
を向上させるため、運動と組み合わせることでダイエット効果を最大化できます。
【持久力向上】
運動中のエネルギー源として使われる成分(グリコーゲン)は、長時間の運動によって
枯渇し、パフォーマンスが低下しやすくなります。
しかしEAAを補給するとグリコーゲンの消費を抑え、脂肪をエネルギー源として優先的に
活用できるようになります。
これにより、マラソンやサイクリング、トライアスロン等の持久系スポーツにおいて、
より長い時間、高いパフォーマンスを維持できるようになります。
プロのアスリートも愛用している人が多く、サッカー選手、バスケット選手、格闘家等
スタミナも重要な競技においては、必須アイテムとも言えるかもしれません。
【睡眠の質改善】
EAAに含まれるトリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となるアミノ酸です。
メラトニンは体内時計を整え、自然な眠りを促す働きがあるため、寝つきが良くなったり、
深い睡眠を取りやすくなったりする可能性があります。
特に、ストレスや疲労が溜まっているときは、トリプトファンを補給することで、
リラックス効果を高めることができるでしょう。
EAAのデメリットを挙げるとすれば、価格が少し高めで内容量がプロテイン等より少ない
ことです。
私が飲んでいるのは、500ｇで約3,500円程度ですが、無くなるのに2ヶ月くらい掛かります。
ドラッグストアにも売っていますが、種類が少ないので、ネット購入をお勧めします。
