アブローラー｜有限会社高橋不動産のブログ｜有限会社高橋不動産

「今回は、私が自宅でも使っているアブローラーを紹介したいと思います。」


　アブローラーは腹筋を中心に体幹全体を効率よく鍛えるトレーニング器具です！

特にお腹周りの筋肉へ強い刺激を与えられ、短期間で見た目や姿勢に変化が感じる

方も多いのが特徴です。


　一度に多くの筋肉を使いますが、主に鍛えられるのは腹直筋で、シックスパックを形

作る部分です。さらに腹斜筋（脇腹）も刺激され、お腹周りが全方向から引き締まります。　　　
　
体を伸ばしたり元に戻したりする動作で背中の脊柱起立筋が働き、腰痛予防にもなります。

腕や肩にも効くので、全身のバランス良い筋力アップが可能です。


　器具は小さめで、こんなので効くの？と思われるかもしれませんが私は相当効きます！

普段使ってない方はアブローラーを自宅で30分使っただけで、

後日相当な筋肉痛（特にお腹周り）がきて驚くかもしれません。


　フォームが難しいので、まずは1回ずつゆっくりと確かめながらやりましょうと、

言いたいところですが初めは1回もできないくらい辛いかもしれません！笑

「立ちコロ」と「膝コロ」と言われるそれぞれ異なるフォームがありますが、

まずは比較的優しめな「膝コロ」から10回目指していくのが良いと思います。

立ちコロは膝をつかずに立った状態で前に転がし元の位置に戻る方法で、

膝コロは膝で体を支えながら行う方法です。

10回3セットができる頃には体幹が良くなり、お腹周りが特に鍛えられ見た目に

変化があるはずです。


　短時間で強い負荷を掛けられるので、忙しい人でも自宅で出来るのでお勧めです！

ダイエットをしている方には体重減らしながら、

お腹周りを中心に鍛えることでより効果が出ると思います☆