ケーブルローイング｜有限会社高橋不動産のブログ｜有限会社高橋不動産

　ケーブルローイングは、効率的に背中の筋肉を鍛えるトレーニングです！



　

　主に広背筋や僧帽筋といった背筋群をターゲットにし、姿勢改善にも効果的です。

さらに、腕や腹筋、脚も同時に鍛えることができ、私はデッドリフトや懸垂と

同じくらい重要な種目だと考えており、身体全体に負荷をかけることができます。


　ケーブルマシンを使用することで安定した動きを実現し、筋肉により均一な負荷を与えれます。

そして重量を調整しやすいというメリットもあります。

ダンベルやバーベルは異なる重さの器具を用意する必要がありますが、

ケーブルマシンはピンの位置を変えるだけで瞬時に負荷を変更できます。

トレーニング中にもスムーズに重量を調整し、効率的かつ連続的なエクササイズを行う

ことが可能です。


　ケーブルローイングは、姿勢改善に特に適しているトレーニングです。背中の筋肉は良い姿勢を

保つための重要な部位だからです。

姿勢改善といっても、猫背、反り腰、巻き肩など個人差もあり、アプローチ方法や鍛える

部位も異なります。ケーブルローイングは背中の筋肉を細分化して鍛えられるので

自身の目的に応じたトレーニング方法を選択し、正しいフォームで狙った筋肉を効果的に鍛える

と良いと思います。

私は背中のトレーニング時に毎回使用しているので個人的にお勧め種目です！