2023年08月の記事一覧｜センチュリー２１高橋不動産のブログ｜センチュリー21高橋不動産

　　　　　　　筋トレには多くのメリットがあり、筋肉をつける以外の効果も多数です！

　　　　　私自身も2022年の1月から始めており、筋トレによってどのような効果が得られるのか、

　　　　　効果はどれくらいの期間で出るのかについてお話ししたいと思います。


　　　【筋トレ】で得られるメリット

　　　①基礎代謝量の変化

　　　　　トレーニングで筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップします。
　　　　　基礎代謝量が上がるとエネルギーを使って脂肪を燃焼しやすい体になるため、
　　　　　痩せやすい体質になるだけでなく、肌が綺麗になる等、美容面にも良い影響があります。　

　　　
　　　②成長ホルモンが分泌される

　　　　　筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が促進されます。
　　　　　筋トレで損傷した筋肉を修復するために成長ホルモンが必要だからです。

　　　　　また、成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力向上にもつながるため、より健康的で
　　　　　疲れにくい体となっていきます。

　　　　　成長ホルモンは年齢を重ねるごとに少なくなっていきますが、筋トレを行えば年を重ねても
　　　　　健康的な体を維持できるのです。


　　　③冷え性が改善する

　　　　　冷え性の一番の原因は血行不良です。

　　　　　筋肉量が少ないと血液を送り出す力が弱くなり、手や足先まで血液を届けにくく
　　　　　冷えやすい状態を作ってしまうのです。
　　　　　
　　　　　筋トレで筋肉量を増やすことで、血液の巡りが良くなり、冷え性に効果的！

　　　
　　　④健康的な私生活を作る

　　　　　筋トレで筋肉を増やすためには、筋トレ以外にも食事や睡眠が大事になってくるので
　　　　　自然と規則正しい生活を意識するようになります。

　　　　　高たんぱく質の食事をしたり、睡眠をしっかりとって、疲れにくくなったり風邪を引きにくく
　　　　　なったりと健康的な体になっていきます。
　　　　　睡眠の質も高まり朝の目覚めも良くなります！


　　　⑤ダイエット効果

　　　　　食事制限によるダイエットは基礎代謝量が落ち年齢を重ねるとともに痩せづらい体へと
　　　　　変化していきます！
　　　　　糖質や炭水化物の摂取量を極端に減らすダイエットは老化を招き、部分的に痩せられないような
　　　　　状態になるため注意が必要です。

　　　　　筋トレと有酸素運動を行うと、基礎代謝量と消費カロリーが増えるため、食事を少し多めに食べた
　　　　　くらいでは体重も変わりません☆　(私の場合なので個人差はあると思いますが)
　　　　　
　　　　　私自身、筋トレ始める前よりも食事の量は増えましたが、体脂肪率が減りました。
　　　　　直近で計測した体脂肪率は13.8％で、筋肉量については大幅に増えており大満足です(*'▽')　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　【筋トレの効果が出るまでの期間】

　　　　　筋トレは根気よく続けられるかどうかが大きな分かれ道になります。

　　　　　３ヶ月間続けてやっと、自分で見て明らかに体の変化を感じられるようになります。

　　　　　そのため、１ヶ月続けても効果が出ないからといって諦めてしまうと、せっかくの頑張りが

　　　　　無駄になってしまいます。

　　　　　私の場合も３ヶ月で変化に気付き、半年も経つと周りから変わったと声を掛けられる事が多くなりました！

　　　　　現在で１年半以上継続していますが、これからも健康的な体を目指して頑張りたいと思います！

『毎日毎日僕らは鉄板の～　上で焼かれて～♪』
という歌をついつい口ずさんでしまう今日この頃･･･
皆様、体調など崩されておりませんでしょうか？



そんな中、干からびつつある私ですが人生初のサッカー観戦に行ってきました！








9/22(火）アジア最大級のサッカー専用スタジアム「埼玉スタジアム2002」にて行われた
浦和レッズ　ＶＳ　香港の理文　の試合。

このスタジアムは陸上用トラックがないため、観客とピッチの距離がとても近く、
選手と観客の一体感が味わえます。



初めてのサッカー観戦　キックオフ‼




眩しいくらい青々したピッチと、試合前にもかかわらずサポーターの方々の迫力ある応援に
ただただ圧倒されている数分の間に･･･
浦和レッズが立て続けに2点の先制点‼
本当にあっという間だったので、２得点ともゴールの瞬間を見はぐってしまいました･･･(泣)


後半戦は香港の守りも固く、なかなか得点に繋がらなかったのですが、
試合終了直前に浦和レッズがダメ押しのゴール‼　（しっかりこの眼で見れました♪）

試合結果は･･･


浦和レッズが勝利してくれました♪
とても楽しい時間でした。


じつはサッカーにあまり興味がなかった私･･･
でも、行って良かった。
いや、行けて本当に良かったと思います。
誘っていただいた方に感謝♪

歳と共に、新しいことを始めることに躊躇したり、
人付き合いがちょっとずつ苦手になってきてたような気がします。
でも、今回のサッカー観戦を通して、たくさん感動したり人とコミュニケーションをとることは
やっぱり良いものなのだと再認識できました。

今日からまた、気持ちだけは若く(・・?　保ちつつ、
いろんなことに挑戦できる自分でありたいと思います。

《久喜駅東口側の月極駐車場をご紹介いたします》

月極駐車場のお問合せは本店（0480-23-2551）へお願いします。

駅徒歩5分以内（360M）イーストパーキング　９台分（現在空き1台）

前向き駐車厳守でお願いします。



地図はこちら

1台あたり月額5,000円
上記に毎月引落手数料として200円がかかります。


【契約時概算ご請求】
契約開始月日割り賃料
翌月分賃料
敷金（1ヵ月分）
仲介手数料（1ヵ月分+消費税）


【契約期間１年　更新可】
更新手数料は新賃料の0.5ヵ月分+消費税がかかります。

※解約の際はご連絡いただいた翌月末日まで賃料発生いたします。