2024年04月の記事一覧｜センチュリー２１高橋不動産のブログ｜センチュリー21高橋不動産

高知県へ行って来ました。
高知竜馬空港からバスでJR高知駅まで向かいます。


左から、武市半平太、坂本竜馬、中岡慎太郎に迎えられて


早速、空腹を満たすため「ひろめ市場」へ向かいます。


ひろめ市場　店内では、「かつおのたたき」が一番人気です。


この日は、かつおのタタキでは無なく、養殖マグロを頂きました。


高知城です。大手門と天守が１枚の写真に納まる風景です。


高知城は、日本で唯一「本丸御殿」と「天守」が現存しているお城で、
江戸時代以前より続く古式の構造で建築されているそうです。
一度、焼失し同様の構造で1749年に再建され、築約275年の、国の
重要文化財となっています。


翌日は午前中、高知市から西へ約50ｋｍの安芸市へ向かいます。


安芸市は、三菱グループ創業者、岩崎彌太郎の出身地です。


彌太郎の生家を見学してきました。この家は、彌太郎の祖祖父が、1795年
頃建築し、明治時代後期ごろ再築されているようです。


手前の部屋で彌太郎、弥之助（三菱グループ２代目）、久弥（３代目）が
誕生したそうです。


午後から、高知市から東へ約25ｋｍの香美市へ。田園風景が広がり空気も
澄んでいました。


ツツジが見ごろの時期を迎えていました。


旧山内家　下屋敷長屋
山内容堂と西郷隆盛が会見したとされる屋敷で、ホテル城西館の敷地に隣
接しています。




３日目、高知竜馬空港から龍馬に見送られ帰路につきました。


次回来る時は、仁淀ブルーで有名な、仁淀川上流の「にこ淵」へ行ってみた
いと思います。

　　　【ウェイトトレーニングの効果】

　以前、筋トレの魅力をお伝えさせて頂きましたが、
　今回は、その中のウェイトトレーニングについてお話ししていきたいと思います！

　ウェイトトレーニングには、ベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワット等、
　BIG3と言われる種目がありますが、ただ単に筋力アップしたり、ムキムキの身体を
　手に入れる為に行っている訳ではありません。

　ウェイトトレーニングを行っている、ほとんどの方がスポーツでの結果を上げる為に、
　補助的にやっているという場合が多いです☆
　私みたいに趣味として、継続している人は珍しいかもしれません。

　ラグビーのような激しいスポーツであれば、強い足腰を作る為にバーベルスクワットや、
　ぶつかり合いに耐える上半身を作る為のベンチプレスや、背中のトレーニングは必要です！

　野球でもその必要性は語られますし、格闘技のパンチ力や、キック力にも当然影響が出てきます。
　パンチ力に関しては腕の強さが大きいと思われがちですが、
　実際は背筋の強さが重要であることが分かっています。

　但し、格闘技の場合は瞬発性等も必要である為、ウェイトトレーニングのやりすぎは逆効果で、
　バランスが難しいとされています(*_*)

　その他のメリットしては、ダイエットにも効果があります。
　ダイエットの基本は、食事内容を高たんぱく、低脂肪にすることですが、
　筋肉量を増やして基礎代謝を増やすという事も重要です。

　基礎代謝量が上がると太りにくい体質になり、ダイエット効果を上げる事ができます。
　なぜウェイトトレーニングで基礎代謝を上げる事が出来るのかというと、基礎代謝のうちの
　４割程度は筋肉が消費すると言われております。

　つまり筋肉を大きくする為にウェイトトレーニングで鍛える事によって、基礎代謝自体を
　増やす事ができます。そうなると当然、何もしなくても消費されるカロリーが増えますので
　太りにくくなるのです。
　
　私は夏に向けて、少し身体を絞ろうと考えていますが食事制限等はしたくありません(笑)
　好きなものを食べて飲みながらも、ウェイトトレーニングと有酸素運動で徐々に絞っていければ
　と思っています(*'▽')